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现在很多人运动都戴橡胶运动手环，能记步数、测心率，还能当装饰，但要是选不对、戴不好，要么不实用，要么不舒服，白花钱。这几个选和戴的要点，一定要清楚。​
首先选橡胶运动手环的 “功能”，别贪多，够用就行。要是平时只是散步、跑步，选能记步数、测睡眠、显示时间的基础款就行，这种手环便宜，续航时间长，充一次电能用 10-15 天，不用总充电；要是经常做高强度运动，比如健身、打球，选能测心率、测运动模式的款式，能实时看心率，避免运动过量，这种手环稍微贵一点，但功能实用；别选功能太多的，比如能打电话、能拍照的，这些功能用不上，还贵，续航时间还短，充一次电只能用 3-5 天，特别麻烦。​
然后看手环的 “表带”，要选 “软橡胶、可调节、防过敏” 的。软橡胶表带戴在手上舒服，不会磨手腕，硬橡胶表带戴久了会硌得慌；表带要能调节长度，比如有很多孔或者有卡扣，能根据手腕粗细调，太松了会掉，太紧了会勒手腕，不舒服；防过敏的表带很重要，有些人对橡胶过敏，戴普通橡胶表带会手腕发红、发痒，选防过敏的，比如标注 “医用级橡胶” 的表带，就不容易过敏。买的时候可以先试戴一下，感觉舒服再买，别只看外观。​
戴手环的时候要注意 “松紧适度、定期清洁”。手环戴在手腕上，能塞进一根手指的松紧度最好，太松了测心率不准，还容易掉，太紧了会勒手腕，影响血液循环，尤其是运动的时候，手腕会出汗，太紧了更不舒服；每天运动完后，要把手环取下来，用清水擦一下表带和手腕，运动时会出汗，汗液会粘在表带上，不擦容易有味道，还可能让手腕发红；每周用肥皂水洗一次表带，洗干净后晾干，再戴，能保持表带干净，减少异味。​
使用的时候要注意 “避免磕碰、别碰化学物品”。运动的时候别让手环碰到硬东西，比如健身器材的金属部分，容易把手环的屏幕摔碎，或者把表带磕破；别让手环碰洗发水、沐浴露、香水这些化学物品，这些东西会让橡胶表带老化得快，还会让表带变色，比如白色表带会变黄；游泳的时候，要看手环是不是防水的，标注 “50 米防水” 的才能戴着游泳，不然会进水坏了，普通防水的只能防雨水和汗水，不能游泳戴。​
选对、戴好橡胶运动手环，运动的时候能帮你记录数据，还能当装饰，用着舒服又实用，不会白花钱。